发生颈椎损伤,颈椎病日常保健

时间:2019-10-05 15:47来源:澳门新葡亰网址
北京协和医学院陈乔朴教授 早期颈椎病,主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木,程度较轻,这个时候可先不做特殊治疗,注意以下几个方面的调节: 第一、注意

北京协和医学院陈乔朴教授

 早期颈椎病,主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木,程度较轻,这个时候可先不做特殊治疗,注意以下几个方面的调节:

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第一、注意适当休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。

长时间低头学习、操作电脑,躺在床上看电视,均会使颈部肌肉长期处于疲劳状态,发生颈椎损伤。

第二、改变用枕习惯,正确使用镇痛安眠枕,这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。

得了颈椎病除了积极配合医生的治疗外,还应该学会自我护理、自我锻炼,使颈椎病早日远离你。

第三、积极锻炼,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,详见“颈椎病日常保健”之“保健方法2”。正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。

关于颈椎病

第四、可使用热敷,对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。

颈椎病日常保健

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

颈椎不好导致的疾病

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次 。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

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7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

颈椎病康复方法

8、用拇、食指掐揉人中穴。

1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

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