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天天滋味不重样,1.山药/紫薯去皮

时间:2019-10-06 12:18来源:关于我们
气候愈来愈冷了 大约只要一碗热腾腾的粥 紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖 能够抚慰一下行将冰冻的魂灵 1.山药/紫薯去皮,切滚刀块 这里有几款滋补早饭 2.大米放入电饭锅,加适量

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气候愈来愈冷了

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大约只要一碗热腾腾的粥

紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖

能够抚慰一下行将冰冻的魂灵

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1.山药/紫薯去皮,切滚刀块

这里有几款滋补早饭

2.大米放入电饭锅,加适量水

养生的、暖胃的、美容的

3.米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可,一共需熬制1小时

天天滋味不重样~

紫菜虾米粥

早饭罕见食材及其成效

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薏仁:性微寒,利水消肿,健脾祛湿,临时食用可坚持皮肤光芒细致

大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只

绿豆:性凉,清热解毒,消肿下气

瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜

黑豆:性平,补肾壮阴,解清热,补虚黑发,避免大脑氧化,养颜,防备便秘

食盐 / 鸡精 / 香油

百合:性寒,解毒,滋阴润肺,利湿消积,增进血液旋转

1.大米洗干净放入锅里,按煲粥键煮熟

银耳:性平,滋补生津,补脾开胃,含有胶原卵白,美颜,加强肝脏的解毒才能

2.紫菜剪碎,瘦肉切丝(肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿),葱姜蒜切好,虾仁泡软剁碎

莲子:性平,补脾止泻,养心安神

3.葱姜蒜放入油锅爆香

黑米:性平,滋阴养心,健身暖胃,明目活血

4.粥煲好开盖放入虾仁,放入瘦肉,加入剪碎了的紫菜

红豆:性平,去水肿,使气色苍白,补血

5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油

小米:性凉,健胃消食,补脾和胃

6.加入食盐和鸡精,撒入葱花即可

燕麦:性平,降血脂降血糖,润肠通便,饱腹感强,合适减脂人群

皮蛋瘦肉粥

糙米:性温,补中益气,防备便秘,低落血糖,饱腹感强,合适减脂人群

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红枣:性温,含有丰厚铁和钙,养血生津,补虚益气,加强人体免疫力

大米 / 清水 / 皮蛋2个 / 葱花

核桃:性温,含有优质的卵白质和脂肪,维护心血管,补心健脑,但不宜多吃

瘦肉 / 食盐 / 胡椒粉 / 食用油

差别的搭配有差别的成效,吃早饭的同时又能调度身材,暖身健壮两不误

1.米淘洗干净,用盐、油和少许水将米浸泡,腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出

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2.锅中放足量水,烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。大火煮20分钟,中途随时搅拌,撇去浮沫,约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。

MEISHICC

3.关火,加适量盐和胡椒粉调味即可,吃的时候撒上葱花即可

早饭粥

菠菜猪肝粥

紫薯山药粥

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大米 / 菠菜 / 猪肝 / 盐 / 黑胡椒

紫薯1个 /山药1段 /大米1杯 / 冰糖

1.大米提前浸泡30分钟,熟猪肝切小丁备用

1.山药/紫薯去皮,切滚刀块

2.菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备用

2.大米放入电饭锅,加过量水

3.大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟

3.米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最初15分钟放入冰糖便可,一共需熬制1小时

4.米粥煮好后放入切好的猪肝丁,将拌均匀,盖盖炖煮10分钟

紫菜虾仁粥

5.10分钟后撒入菠菜丁,撒入盐和黑胡椒,稍微煮一两分钟后即可出锅

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香菇滑鸡粥

大米200g /紫菜1小张 /干虾8只

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瘦肉 /葱 /姜 /蒜 /食盐 /鸡精 /香油

大米100g/ 鸡胸肉100g / 香菇80g

1.大米洗洁净放入锅里,按煲粥键煮熟

生菜20g / 蛋清1个 / 盐 / 淀粉

2.紫菜剪碎,瘦肉切丝(肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿),葱姜蒜切好,虾仁泡软剁碎

鸡精 / 胡椒粉 /香油 / 料酒

3.葱姜蒜放入油锅爆香

1.大米洗净;香菇洗净切片;;生菜洗净切丝

4.粥煲好开盖放入虾仁,放入瘦肉,参加剪碎了的紫菜

2.鸡肉洗净切片,加蛋清、淀粉、料酒抓匀,腌渍5分钟

5.倒入方才爆香的葱姜蒜油

3.大米放入高压锅中,加水大火烧开,转小火煮20分钟,然后将香菇放入粥内,鸡肉丝也放入粥中滑散,再煮3分钟,最后放入生菜丝关火,加盐、香油、鸡精、胡椒粉调匀即可

6.参加食盐和鸡精,撒入葱花便可

鲜虾粥

京彩瘦肉粥

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活虾,大米,香菇,姜,葱,香菜

大米 /净水 /京彩2个 /葱花

1.米淘洗后加清水适量,放进几片姜,熬至米粒开花。

瘦肉 /食盐 /胡椒粉 /食用油

2.香菇切片焯水备用,虾洗净后,把虾脑和虾线去掉。

1.米淘洗洁净,用盐、油和少量水将米浸泡,腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出

3.等粥熬好后,把火调大,把虾和香菇放进粥里,放盐,等虾变红时,倒一小茶匙香油,把葱花和香菜末放进粥里搅拌均匀即可。

2.锅中放充足水,烧开后放入米和1个切碎的京彩、猪瘦肉、姜末一同煮开。大火煮20分钟,半途随时搅拌,撇去浮沫,约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。

红枣玫瑰黑米粥

3.关火,加过量盐和胡椒粉调味便可,吃的时分撒上葱花便可

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香菇生滚牛肉窝蛋粥

黑米 / 白米 / 红糖

香菇 /大米 /牛肉 /鸡蛋

红枣十颗 / 干玫瑰花苞十几朵

淀粉 /香葱 /生抽 /香油

1.将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。

盐 /白糖 /白胡椒粉 /鸡精

2.将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

1.大米洗净,参加充足的净水,放入沙锅中,开战。香菇提早泡发,切细丝。放入沙锅,一同煲香菇粥底

3.等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用

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