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保护心脏,这时候不妨多吃一点瓜

时间:2019-12-30 06:28来源:每日更新
南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素(抗氧化物质),这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外,南瓜富含锌,还能消除亚硝酸胺的突变,抑制细胞癌变

南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素(抗氧化物质),这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外,南瓜富含锌,还能消除亚硝酸胺的突变,抑制细胞癌变的发生。

2.降低胆固醇、降血脂,富含氨基酸和膳食纤维。

【挑选技巧】:选购质硬的柿子应选择橙黄色,外表完整、光滑而有光泽,没有挤压伤的;质软的柿子应选择黄色,外表光滑完整的。软柿应整体同等柔软,有硬有软者则不佳。

3.富含多种维生素和矿物质,帮助护肤。

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食用禁忌:

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1.多吃助长湿热,有胃热口臭症状,或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃。

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瓜类大多清热利湿,能有效补充夏日流失的大量水分,是降温防暑的好食物。但如果夏天你只知道来块冰镇西瓜,可就OUT了!

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1.预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,能加速受损肌肤复原。

促进生长发育

2.瓜易产气,平时容易腹胀的人,最好不要多吃。

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南瓜的好处:

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。

手感:老南瓜外皮比较坚硬紧实,如果南瓜皮一掐就破,则不够成熟;用手掐一下南瓜上的那一小段茎,如果感觉非常硬,就证明采摘时机比较合适。

增强体质

2.丝瓜络有活血作用,女性月经期间避免食用,以免引发出血增多。

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气味:南瓜熟后有一种清香气味,而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。

柿子能促进血液中乙醇的氧化,减少酒精对人体的伤害,适合常常喝酒应酬的人。

推荐吃法:

柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效,对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效。

挑选方法:

猕猴桃的果胶等营养素,可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而预防动脉硬化,可改善心肌功能等。

1.不适合体质较差、脾胃虚寒的人,导致胃疼腹痛甚至腹泻。

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2.高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维,热量只有50千卡。

经过一个夏天的日照和生长,此时的南瓜正是营养最好的时候。而且在南瓜朴实的外表下,可是隐藏着“全能选手”的营养功效。

挑选方法:

降胆固醇、降血脂

挑选方法:

预防动脉样粥硬化

外形:选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部,弯度越大越老。

冬瓜本身的含水量在 96% 以上,当之无愧是瓜中最“水灵”的一位了。而且它富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量也很高,可以辅助降低胆固醇、降血脂、预防动脉粥样硬化,十分受欢迎。

看:瓜头,粗壮青绿的为最好,并且要选弯曲卷起来的,这样的瓜会甜;瓜底,圆圈要越小越好,相反,底部圆圈越大,皮越厚,越难吃。

防脱发

苦瓜的好处:

预防维C缺乏

给大家推荐6种最适合夏天吃的瓜,让你成为一名合格的“吃瓜群众”。

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3.防止动脉粥样硬化,消耗多余脂肪。

解酒

丝瓜的好处:

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南瓜的好处:

冬瓜全身都可入药:冬瓜皮利水消肿、清热解暑,常用于水肿和体虚浮肿等;冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓,应用于肺热咳嗽、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效,可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等,还可解酒毒、鱼毒等。

6.改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸,有助形成褪黑激素,从而调节睡眠。

保护心血管

1.少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者,不宜食用。

第一瓜:冬瓜

凉拌黄瓜生津止渴;木须肉营养均衡。

《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”

4.预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。

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黄瓜的好处:

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冬瓜,益寿第一瓜

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冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。

猕猴桃是滋补强壮之品。其中的营养物质可明显提高机体活性,促进新陈代谢,增强体质,延缓衰老。

食用禁忌:

猕猴桃中含有丰富的维C,而维C在头发胶原蛋白的合成上起着重要的作用。不仅可以减少头发遭受自由基损伤,还可以促进生发、防止分叉、干枯等问题。

1.清热降火。富含奎宁,消炎退热、清心明目。

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2.切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化,抵抗肿瘤。

南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇,从而减少人体对于胆固醇的吸收,降低血胆固醇,起到辅助降脂的功效。

做冬瓜盅选小冬瓜,肉薄汁多瓜瓤大,味道香。

白皮冬瓜肉薄,质松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密,食用品质较好;青皮冬瓜则介于二者之间。

西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛;西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。

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掂:成熟度越高的西瓜,分量越轻。

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摸:瓜皮光滑、手感结实的是好瓜,瓜皮黏或发软则为次瓜。

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颜色:新鲜苦瓜呈翠绿色,若发黄说明已经老了。

第二果:梨

推荐吃法:

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3.护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱,还可转化为对眼睛有益的维生素A。

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1.丝瓜尖,常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。

【挑选技巧】**:**在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类:

2.女性经期不宜食用,避免气血受寒凝滞,影响月经顺畅。

吃梨子较多的人比吃梨子少的人患感冒的人要少很多,在空气污染的情况下,梨子也可以达到较好的清肺效果。

挑选方法:

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3.防感冒。番茄红素含有很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

冬瓜虾皮汤利湿补钙;冬瓜海带汤降血脂;冬瓜蘑菇汤增强免疫力。

三伏过后,气温慢慢降下来了,我们的饮食也要随着气候发生改变。秋季要适当“进补”,而真正的“养生高手”,可能就隐藏在我们身边。今天给大家介绍药食同源的“三瓜三果”,错过就可惜了。

5.降低心脏病风险。

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纹路:选表皮平滑的,纹路越突出、越明显越老。

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煮冬瓜汤选浅绿皮的,表皮白霜较多,肉质薄且松软,容易入味。

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2.丝瓜花清热解毒。

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食用禁忌:

卡鱼刺喝醋、烫伤抹牙膏……这些急救误区可能越治越伤!

推荐吃法:

降低血脂

丝瓜银耳百合汤滋阴润肺,适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。

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3.儿童胃肠功能弱,大量食用影响食欲。

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4.降压、降糖、降脂。含有类似胰岛素的物质,减少动脉硬化,防止高血压。

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