当前位置: 澳门新葡亰网址 > 新闻动态 > 正文

就要进入一年中最寒冷的阶段了,冬至养生

时间:2019-10-05 15:47来源:新闻动态
今日0时27分,进入“冬至”节气,这是一年中最冷的阶段。根据中央气象台预计,未来两天,北京中南部、天津、河北中南部、河南北部、山西中部、山东中西部等地的大气扩散条件较

今日0时27分,进入“冬至”节气,这是一年中最冷的阶段。根据中央气象台预计,未来两天,北京中南部、天津、河北中南部、河南北部、山西中部、山东中西部等地的大气扩散条件较差,有轻度霾。

史前一万年高清,酷跑新版本亮点竞猜,金佰滋

进入“数九寒天”,该如何养生?南开医院治未病科副主任医师郭岳介绍,冬至养生,首先要重视中老年人。具体可以概括为20个字,即静神少虑、劳而勿过、节欲保精、饮食调养和起居护养。

核心提示:从“冬至”之日起,即进入了数九寒天,民间有“冷在三九”的说法。从气象角度来讲,“冬至”过后,就要进入一年中最寒冷的阶段了。在我国北方,“冬至”当日有吃饺子的习俗。

图片 1

冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。

饮食方面应食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品,同时应饮食清淡、少量多餐、多食温热熟软之物。起居护养则应做到起居有常、行不疾步、坐不至久、卧不极疲。建议大家从冬至日起常吃羊肉炖萝卜,这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴,可益气补虚,温中暖下,对腰膝酸软,困倦乏力,阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

一、起居护养(起居有常,不妄作劳)

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

编辑:新闻动态 本文来源:就要进入一年中最寒冷的阶段了,冬至养生

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了